Anspannung raus! mit Sanft-mut ist ein einfach zu er-lerndendes Trainingsprogramm zur Selbstanwendung.

Du kannst das Training wahlweise abrunden mit einer 3-Teil Atemübung und einem Körper-Scan, um deinem Körper zu helfen, tiefsitzende Anspannungen und alten sowie aktuellen Stress aus dem Körper zu entlassen.

Das Training beruht darauf, dass unseren Körpern eine Intelligenz für Regulation, Ent-spannung und Balance innewohnt die immer da ist, beziehungsweise wieder gelernt entdeckt und "in Anspruch genommen" werden kann.

Die Übungen in dem Programm laden deinen Körper zu leichten bis stärkeren Bewegungen ein, "ohne dass du aktiv etwas tust". Es können sich Vibrationen, Zittern, Schütteln zeigen, dein Körper tut das, was gerade angesagt ist, gibt Raum für das was da sein und entlassen werden darf.

Hinweis: Tiefsietzende Spannungen werden bisweilen erst nach einer Zeit entspannter. Das heißt, es lohnt sich dieses Training über einen längeren Zeitraum zu machen.